紧急叫停！这5个行为会让肿瘤扩散得更快
肿瘤患者确诊之后，治疗方案是医生的事，但日常行为是自己的事。生活方式对肿瘤进展的影响不亚于药物本身。某些日常行为会从分子层面给肿瘤细胞的扩散创造条件，而患者往往对此毫无察觉。
长期处于高压状态，身体会持续分泌皮质醇和肾上腺素。这两种应激激素会抑制免疫系统中自然杀伤细胞的活性，而自然杀伤细胞正是人体监控和清除异常细胞的重要防线。
压力持续存在，这道防线就持续被削弱，肿瘤细胞逃脱免疫监视的机会随之增加。很多患者在确诊后反而压力更大，陷入一种越担心越糟、越糟越担心的循环，这个循环本身就是在给肿瘤帮倒忙。
抑郁和焦虑和压力有重叠，但又不完全是一回事。有研究显示，肿瘤患者中抑郁症的发生率在25%到30%之间，而患有抑郁症的肿瘤患者，总体生存率明显低于心理状态良好的患者。
这个差距不是心理暗示，背后有实实在在的生理机制，抑郁状态下促炎细胞因子水平升高，慢性炎症环境会给肿瘤细胞的增殖和迁移提供便利。
过量摄入高脂、高胆固醇食物也不行。脂肪组织在代谢过程中会产生雌激素和炎性介质，对激素依赖型肿瘤如乳腺癌、前列腺癌的影响尤其直接。
胆固醇代谢产物中有一类叫氧化固醇，研究发现它能促进肿瘤细胞的迁移能力。肿瘤患者饮食不是要苦行僧式的清淡，而是要有意识地控制饱和脂肪的摄入比例，这个调整操作性很强，不需要完全改变生活方式。
睡眠质量差，很多患者觉得这只是副作用，熬一熬就过去了。但睡眠剥夺对肿瘤微环境的影响相当直接。
夜间深度睡眠期间，身体会大量分泌褪黑素，这个激素有抑制肿瘤细胞增殖的作用，同时也参与修复白天受损的免疫细胞。
长期睡眠不足的肿瘤患者，褪黑素分泌被压缩，免疫修复效率下降，等于每天给自己挖一个坑。
饮酒这件事放在肿瘤背景下，没有什么争议空间。酒精在体内代谢后产生乙醛，乙醛是明确的致癌物，会直接损伤细胞的脱氧核糖核酸。
对已经存在肿瘤的患者来说，继续饮酒等于在给已经出问题的细胞环境持续加码。世界卫生组织把酒精列为一类致癌物，这个分类是基于足够充分的流行病学证据得出的，不是保守建议。
这五件事构成了一个肿瘤特别喜欢的生存环境：免疫压制、慢性炎症、激素紊乱、修复受阻、持续毒性刺激。我们能做的，是把这个环境一点点拆掉，而不是等着治疗去收拾。
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